trening nic

Zresztą zawsze można zmienić michę i/lub trening i nic nie będzie rosło. Ja się zastanawiam czy od dłuższego czasu nieświadomie nie uzyskuję efektu, o którym piszesz.}:-(

Zresztą zawsze można zmienić michę i/lub trening i nic nie będzie rosło. Ja się zastanawiam czy od dłuższego czasu nieświadomie nie uzyskuję efektu, o którym piszesz.}:-( może tak być

[...] mam nadzieję że nic nie pokrecilam ;-)). Nie pamiętam nazw, coś było z podlopatkowym, nadgrzebieniowym. W każdym razie z tego co mi fizjo mówił przy moich problemach, to trening siłowy rozwija głównie duże mięśnie czyli czworoboczny, najszerszy. W niewielkimi stopniu wpływa na te mniejsze, przez co one ulegają osłabieniu a ich pracę próbują [...]

[...] z prawej strony, bo nie trzyma dobrze łopatki. Ze względu na pracę zawodową mam tendencje do pochylania się do przodu przy biurku, rotowania barków, zamykania klatki.... + treningi i spinam się okropnie @@-) no, ale mam nadzieje, że teraz będzie lepiej :-) od dziś chyba nowy trening zaczynasz! :) czekam na wypiskę z wrażeniami :) miałam [...]

Ja noszę wielką podróżną torbę dobra na trening - mam zawsze swoje, nie muszę o nic prosić. Wolę tak niż korzystać z tego co na siłowni.

[...] 12/12/12+ 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 12 12/ 12/ 14 12/ 12/ 15 16/ 17/ 17 12/ 12/ 17 12/ 12/ 16 ok OK Micha: 1. jajka, ryż, fasolka szparagowa, masło klarowane 2. makrela, chleb żytni, krem z grochu, fasolka szparagowa trening 3. twaróg, warzywa na patelnię z ziemniakami, burak, bułka razowa, schab pieczony, serek śmietankowy

11.03.2019r. Już mi troszkę lepiej, wzięłam sobie 2 dni urlopu od pracy i mam nadzieję, że niedługo zrobi się ciepło i siły wrócą. Zawsze tak mam w marcu, że nie wiem co ze sobą zrobić... ( przesilenie wiosenne ). Byłam u lekarki po skierowanie na morfologię, tsh i glukozę i wyobraźcie sobie babka próbowała mi udowodnić, że najlepszą dietą jest [...]

[...] 3x50kg uhu daje popalić ten szatański zestaw %-) i pomyśleć, że sama to skonstruowałam }:-( Jak to mówią - "chcącemu nie dzieje się krzywda". Ale jak jest lekko to z treningu nic nie wynika właściwie. 2. RDL z hantlami 12/12/8/12+ 12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 10x20kgx2/ 16x16kgx2 12x15kgx2/ 12x18kgx2/ 11x18kgx2/ 16x15kgx2 deload - 12x12kgx2/ [...]

12.04.2019r. W piątek trening, w sobotę pojechałam na siłownię tylko na ergometr, ale jakieś panienki robiły obwody i nie było szansy na wbicie się, więc wróciłam do domu zniesmaczona. Z aktywności tylko 16k kroków, a w niedzielę zaledwie 11k. Jestem niepocieszona weekendem, ale było tak zimno, że mózg stawał.... mam nadzieję, że w kolejnym [...]

Powiem Ci, że ja bym rozdzielił 2a i 2b i nie łączył tych ćwiczeń. Będzie ciut dłuższy trening ale tylko zyskasz. A tak poza tym możesz nic nie zmieniać.

Wyglądem się nie przejmuj. To nie najważniejsze w życiu. Najważniejsze jest zdrowie i dobre samopoczucie. Nikomu nic nie musisz udowadniać. a trening ma być przyjemnością, sposobem na odstresowanie itp - a nie narzędziem do tego żeby wyglądać jak gwiazda fitness.

Kris dzięki za informacje, ale ja to trening będę traktować raczej rekreacyjnie i nie chce zakładać sobie żadnego planu na cały rok, bo nie wiem jak mi się to wszystko potoczy ;-) nie chcę nic "musieć", bo te "musiki" mnie powoli właśnie wykańczały ;-)

Kris dzięki za informacje, ale ja to trening będę traktować raczej rekreacyjnie i nie chce zakładać sobie żadnego planu na cały rok, bo nie wiem jak mi się to wszystko potoczy ;-) nie chcę nic "musieć", bo te "musiki" mnie powoli właśnie wykańczały ;-) No to tym bardziej nie przejmuj sie rozruchem. BTW, ja od dłuższego juz czasu bazuje na [...]

[...] 12/12/8/8/8 44kg/ 44kg/ 54kg/ 60kg/ 60kg 34kg/ 44kg/ 54kg/ 54kg/ 60kg 1b. GB 15x44kg/ 17x44kg/ 15x54kg/ 15x60kg - pośladki płonęły w tym zestawie :-) wchodzę w 4 tydzień treningów. Podejrzewam, że do końca kwietnia znudzi mi się aktualna rozpiska i będę kombinować jak coś pozmieniać :-D wrzucam fotę mojej "siłowni" i w gratisie moje, bo od [...]

Środa: nic Czwartek: rower 24km Piątek: Trening A : 1. Bułgary 4x15 2x6kg/ 2x8kg/ 2x10kg/ 2x10kg 4x12 2x6kg/ 2x8kg/ 2x10kg/ 2x10kg 2x6kg/ 2x6kg/ 2x8kg/ 2x8kg 2x2kg/ 2x5kg/ 2x7kg/ 2x7kg 2x2kg/ 2x2kg/ 2x5kg/ 2x5kg 2. RDL z hantlami 4x15 2x10kg/ 2x12kg/ 2x14,5kg/ 2x14,5kg 4x12 2x10kg/ 2x12kg/ 2x14,5kg/ 2x14,5kg 2x8kg/ 2x12kg/ 2x12kg/ 2x12kg 2x7kg/ [...]

Sobota: na dzień dobry @ - dobrze, bo niby tylko 2 dni spóźnienia,a ja na wstecznym przez ten czas @@-) w ogóle jak przychodzi @ to czuję się jakby mi mgła z oczu zeszła, nagle wszystko staje się wyraźne i oczywiste - widzę ogromną różnicę w hormonach. 40min. orbitrek Niedziela: 20min. orbitrek; potem 10min. orbitrek, bo zrobiłam sobie z mężem [...]

[...] 2x7,5kg 2x7,5kg 2x7,5kg 2x6kg 1c. Plank 30s. 1d. Burpee 3x12 1e. Przysiad z podskokiem 3x15 +2,5km bieg - z mężem %-) nadawał tempo to się nie guzdrałam tak ze sobą. ten trening postanowiłam całkowicie zmienić w obwód powtórzony x3-4 w zależności od chęci i nastroju. @ przyszła w poniedziałek z rana, więc tłumaczy to totalny brak sił w sobotę [...]

a już myślałam, że tylko ja jestem taka pokręcona %-) W zeszłym roku jak miałam dużo obowiązków to potrafiłam wyjść specjalnie wcześniej z pracy lub wziąć urlop i na trening iść, byle go zrobić @@-) }:-( Patrząc jednak z perspektywy czasu nie jest to niczym dobrym, bo póki jest dobrze to jest dobrze. Jak następuje tąpnięcie w życiu to bywa [...]

17.08.2020r. kroki: 14,5k Tydzień 2 Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 38kg/ 42kg/ 46kg/ 58kgx4/ 64kgx4/ 68kgx4 38kg/ 42kg/ 42kg/ 52kgx4/ 56kgx4/ 60kgx4 2. GB 6/6/6+6/6+6/6/6 48kg/ 58kg/ 58kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg 38kg/ 42kg/ 42kg/ 46kg/ 46kg/ 46kg 3. Uginanie nóg ze sztangielką między stopami na ławeczce ze skosem ujemnym lub uginanie [...]

17.08.2020r. kroki: 14,5k Tydzień 2 Trening A 1. MC sumo R:9/R:7/R:5/3-4/3-4/3-4 38kg/ 42kg/ 46kg/ 58kgx4/ 64kgx4/ 68kgx4 38kg/ 42kg/ 42kg/ 52kgx4/ 56kgx4/ 60kgx4 2. GB 6/6/6+6/6+6/6/6 48kg/ 58kg/ 58kg/ 68kg/ 68kg/ 68kg 38kg/ 42kg/ 42kg/ 46kg/ 46kg/ 46kg 3. Uginanie nóg ze sztangielką między stopami na ławeczce ze skosem ujemnym lub uginanie [...]